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25년 치과의사가 자녀에게만 알려주는 양치의 순서, 딱 하나만 기억하세요 “양치 열심히 했는데 왜 또 충치가 생기죠?”치과를 찾는 환자들 중 절반 이상은 이렇게 말합니다. 그런데 실제로는 대부분 양치를 ‘열심히’ 하긴 해도 ‘제대로’ 하지는 않습니다. 20년 경력의 박창진 치과 원장은 이렇게 말합니다.“양치를 아무리 열심히 해도 순서, 도구, 방법이 잘못되면 충치는 피할 수 없습니다. 그래서 제 아이들에겐 가장 먼저 ‘이것’을 가르칩니다.” 바로, 양치의 목적은 음식물 제거가 아닌 ‘세균막(플라그)’ 제거라는 것입니다. 치아 표면은 하루 종일 세균으로 덮이고, 이 세균이 당과 만나 산을 만들어 치아를 부식시키는 게 충치의 원리입니다. 그런데 이 세균막은 눈에 잘 보이지 않고, 단순히 칫솔을 휘저어 문지르는 것만으로는 제거되지 않습니다.🔍 충치는 왜 생기는 걸까?우리가 흔히 .. 2025. 4. 7.
의사도 추천하는 하루 5분 건강 루틴, 꾸준히 하면 병원비 아낄 수 있어요 “요즘 병원비 너무 비싸서 감기도 무섭다”는 말, 진료실에서 자주 듣습니다. 30년 차 의사인 김 모 씨 역시 환자들이 병원에 덜 오면 좋겠다고 생각합니다. 아이러니하게도, 오랜 의사 생활을 하다 보니 병원에 자주 오는 분보다 평소 건강관리를 철저히 하는 분들이 훨씬 적게 아프다는 사실을 뼈저리게 느낀다고 합니다. 그렇다고 대단한 루틴을 기대하진 마세요. 30년차 의사가 말씀드리는 하루 5분 건강 루틴은 누구나, 어디서나, 돈 한 푼 안 들이고 실천할 수 있는 것들입니다. 단 하나의 조건은 ‘꾸준함’입니다.1. 기상 후 1분, 몸 깨우기 스트레칭아침에 일어나자마자 1분만 목과 허리, 다리를 가볍게 풀어주세요. 관절에 쌓인 야간 부종을 풀고, 혈액순환을 도와 뇌로 산소 공급이 원활해집니다. 특히 50대 이.. 2025. 4. 7.
아프지 않고 오래 사는 사람들의 공통된 '5가지' 비밀 루틴 병원에 자주 가는 사람과, 80이 넘어도 정정하게 살아가는 사람의 차이는 뭘까요?운이 좋았기 때문일까요? 유전자가 좋아서일까요? 물론 유전도, 운도 일부 작용할 수 있습니다. 하지만 정말 ‘아프지 않고 오래 사는 사람들’에겐 공통적으로 실천하는 비밀 같은 습관이 있습니다.  김주환 교수는 ‘감정근육’, ‘회복탄력성’ 개념을 국내에 소개한 심리학자로, 요즘은 뇌과학과 건강 수명에 대한 강연으로도 큰 화제를 모으고 있어요. 그의 유튜브 강연을 통해 밝혀진, 아프지 않고 오래 사는 습관 5가지를 소개할게요.1) 잠 – 건강 수명의 핵심은 ‘수면’입니다우리가 살아 있는 기본 상태는 ‘깨어 있는’ 게 아니라 사실 ‘자는 상태’입니다. 면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌를 청소하고 면역력을 회복하며, 치매·암·심혈관 .. 2025. 4. 7.
김포한강 Ac-05블록 (센트럴블루힐)10년 공공임대주택 예비입주자 모집 경기도 김포시 마산동에 위치한 김포한강 Ac-05블록 센트럴블루힐에서 10년 공공임대주택 예비입주자를 모집합니다. 무주택 세대 구성원을 위한 이번 모집은 합리적인 임대 조건과 향후 분양전환이 가능한 점이 큰 장점인데요. 신청 자격부터 임대조건, 청약 절차까지 핵심 내용을 한눈에 정리해 드립니다. 김포한강 Ac-05블록 센트럴블루힐 소개 2017년 8월에 입주를 시작한 김포한강 센트럴블루힐 10년 공공 임대주택은 총 15개동 1,763세대의 대단지 아파트입니다. 74A1타입 879세대,  74A2타입 216세대, 74B타입 223세대, 84A타입 445세대로 공급이 되었습니다.1. 공급 개요이번에 모집하는 주택은 경기도 김포시 마산동에 위치한 김포한강 Ac-05블록 센트럴블루힐입니다. 이곳은 총 1,763.. 2025. 4. 6.
완도 제주도 배편 시간, 요금 및 예약 방법 ​ 완도 제주도 배편 이거 하나면 끝! 차량 선적부터 요금표까지 총정리. 완도와 제주도를 연결하는 배편은 여행객들에게 차량과 함께 이동할 수 있는 편리한 교통수단을 제공합니다. 이 글에서는 완도↔제주 배편의 운항 시간, 승객 및 차량 선적 요금, 예약 방법, 유의사항 등을 상세히 안내해 드리겠습니다.운항 선박 및 시간표완도와 제주를 오가는 주요 선박으로는 실버클라우드호와 골드스텔라호가 있습니다. 각 선박의 운항 시간은 다음과 같습니다:​실버클라우드호:완도 출발: 오전 2시 30분, 오전 10시 5분​제주 출발: 오전 6시 30분, 오후 2시 30분​골드스텔라호:완도 출발: 오전 9시, 오후 4시​제주 출발: 오전 6시 30분, 오후 1시 30분​​운항 시간은 기상 상황 및 선사 사정에 따라 변동될 수 있.. 2025. 4. 5.
삼성전자 에어컨 무상 사전점검 삼성전자 에어컨 무상 사전점검 시작! 여름 전에 꼭 확인하세요. 삼성 에어컨 무상 점검 소식, 알고 계셨나요?여름철 무더위가 시작되기 전, 삼성전자 에어컨 무상 사전점검 서비스를 통해 고장 걱정 없는 여름을 준비해 보세요.2025 삼성전자 에어컨 무상 사전점검 서비스란?삼성전자는 매년 여름철을 앞두고 에어컨 무상 점검 서비스를 실시하고 있습니다.이 서비스는 삼성 가정용 에어컨 사용자라면 누구나 신청 가능하며, 출장비와 점검비가 전액 무료입니다.진행 기간: 2025년 3월 4일 ~ 4월 20일대상 제품: 가정용 삼성 에어컨 (천장형 제외)비용: 출장비/점검비 무상, 부품교체 시 유상 처리무상 점검 신청 방법은? 1. 온라인 예약삼성전자서비스 홈페이지 접속‘출장 서비스 예약’ 선택고장 증상란에 ‘사전점검’ .. 2025. 4. 5.
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